10 กล้ามเนื้อสำคัญ ที่ต้องรู้จัก

10 กล้ามเนื้อสำคัญ ที่ต้องรู้จัก มีดังนี้

1. Trapezius (ทรา-พี-เซียส)

กล้ามเนื้อหลังส่วนบนชั้นนอกสุด แผ่ปกคลุมตั้งแต่คอ บ่า ไหล่ ไปจนถึงกลางหลัง

คำแปลตรงตัวจากชื่อ Trapezius แปลว่า สี่เหลี่ยมคางหมู

2. Sternocleidomastoid (สเตอร์-โน-ไคล-โด-มาส-ตอยด์)

กล้ามเนื้อคอด้านหน้า ควบคุมการเคลื่อนไหวของศีรษะ

ตั้งชื่อตามจุดเกาะต้น-จุดเกาะปลาย

• จุดเกาะต้น คือ Sterno มาจาก Sternum/กระดูกอกและ Cleido มาจาก Clavicle/กระดูกไหปลาร้า
• จุดเกาะปลาย คือ Mastoid มาจาก Mastoid Process/ปุ่มที่ยื่นลงมาของกระดูกขมับ

3. Pectoralis Major (เพค-โท-รา-ลิส-เม-เจอร์)

กล้ามเนื้ออกชั้นนอกสุด Pectoralis แปลว่าอก Major แปลว่าใหญ่

คำแปลตรงตัวของ Pectoralis Major จึงหมายถึง กล้ามเนื้ออกมัดใหญ่

4. Deltoid (เดล-ทอยด์)

กล้ามเนื้อไหล่ชั้นนอกสุด รูปร่างสามเหลี่ยม

คำแปลตรงตัวจากชื่อ Deltoid ที่มาจาก คำว่า Delta แปลว่า สามเหลี่ยม

5. Biceps Brachii (ไบ-เซปส์-เบร-คิ-อาย)

กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า ด้านบนแบ่งออกเป็น 2 หัว

จากชื่อ Biceps แปลว่าสองหัว และ Brachii แปลว่าแขน

คำแปลตรงตัวของ Biceps Brachii จึงหมายถึงกล้ามเนื้อสองหัวที่อยู่บริเวณแขน

6. Psoas Major (โซ-แอส-เม-เจอร์)

กล้ามเนื้อท้องด้านในขนาดใหญ่และหนา เกาะอยู่ระหว่างกระดูกสันหลังกับกระดูกต้นขา

จากชื่อ Psoas แปลว่าบริเวณเชิงกราน Major แปลว่าใหญ่

คำแปลตรงตัวของ Psoas Major จึงหมายถึงกล้ามเนื้อเชิงกรานที่มีขนาดใหญ่

7. Latissimus Dorsi (ลา-ทิส-ซิ-มุส-ดอร์-ซาย)

กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างชั้นนอกสุด แผ่ปกคลุมตั้งแต่หลังล่าง ขึ้นไปกลางหลัง ตลอดจนสีข้าง

จากชื่อ Latissimus แปลว่าขนาดใหญ่ที่สุด และ Dorsi แปลว่าหลัง

คำแปลตรงตัวของ Latissimus Dorsi จึงหมายถึงกล้ามเนื้อหลังที่มีขนาดใหญ่ที่สุด

8. Gluteus Maximus (กลู-เทียส-แม็ก-ซิ-มัส)

กล้ามเนื้อสะโพกมัดใหญ่ชั้นนอกสุด ปกคลุมบริเวณสะโพกด้านหลัง

จากชื่อ Gluteus แปลว่าสะโพก/ก้น และ Maximus แปลว่าขนาดใหญ่ที่สุด

คำแปลตรงตัวของ Gluteus Maximus จึงหมายถึงกล้ามเนื้อสะโพกที่มีขนาดใหญ่ที่สุด

9. Rectus Femoris (เร็ค-ตัส-ฟี-มอร์-ริส)

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า มัดกึ่งกลางด้านหน้าสุด

จากชื่อ Rectus แปลว่าแนวดิ่ง เนื่องจากกล้ามเนื้อวางตัวในแนวดิ่ง และ Femoris แปลว่าต้นขา

คำแปลตรงตัวของ Rectus Femoris จึงหมายถึงกล้ามเนื้อขาที่วางตัวในแนวดิ่ง

10. Gastrocnemius (แกส-ตร็อค-นี-เมียส)

กล้ามเนื้อน่องชั้นนอกสุด ด้านบนแบ่งออกเป็น 2 หัว เกาะอยู่กับกระดูกต้นขา ทอดตัวลงมาด้านล่างเชื่อมกับเอ็นร้อยหวาย แล้วไปเกาะกับกระดูกส้นเท้า

จากชื่อ Gastroc แปลว่าส่วนที่โป่งออกมา และ Nemius แปลว่าขา

คำแปลตรงตัวของ Gastrocnemius จึงหมายถึง กล้ามเนื้อขาที่โป่งออกมา

บทความที่เกี่ยวข้อง:

การนวดและการยืด-เหยียดกล้ามเนื้อ